Quantas vezes por semana é preciso treinar para evoluir? Consistência durante meses é mais importante do que uma semana perfeita seguida de abandono.
Duas vezes é suficiente?
Para muitos iniciantes, sim. Pode ser uma excelente forma de criar rotina e recuperar.
E três vezes?
Oferece mais contacto com as técnicas e pode facilitar retenção entre aulas.
Quatro ou cinco?
Pode fazer sentido para objetivos específicos, desde que recuperação e carga sejam bem geridas.
Treinar todos os dias?
Não é necessário para um iniciante. O corpo precisa adaptar-se.
E se só consigo duas?
Faça duas com regularidade. Um plano realista vence um plano impossível.
Veja os horários GNJJ.
Perguntas frequentes
Posso evoluir com duas aulas?
Sim.
Posso combinar musculação?
Sim, gerindo a carga total.
Faltar uma semana estraga tudo?
Não. Regresse e mantenha a visão de longo prazo.
